Багато людей відчувають дискомфорт, відчуття тиску та інколи болісні відчуття у вухах під час авіаперельоту, дайвінгу, або навіть дуже швидкої їзди в автомобілі. Це відбувається тому що євстахієва труба, невеликий канал, який з’єднує середнє вухо з носоглоткою, не встигає швидко вирівнювати атмосферний тиск. Сьогодні ми поділимось з вами дуже простими вправами, які допоможуть подолати ці неприємні симптоми
- Рухи язиком вперед-назад
- Жування жуйки. Починайте жувати жуйку під час зльоту та приземлення.
- Глибокі глотальні рухи під час польоту.
- Позіхання
- Вправи Вальсави: Затискаючи рот і ніс, намагайтеся видихнути повітря через ніс, створюючи легкий опір. Це допомагає відчути відкриття слухової труби.
- Жестова масажна вправа:
- Нахиліть голову вперед та помасажуйте область за вухом легкими круговими рухами. Це може полегшити напругу в слуховій трубі.
Пам’ятайте, робити ці вправи поступово та обережно, особливо під час польоту. Це допоможе зберегти комфорт та здоров’я вашого слуху під час подорожей!
